لا تبدأ صحة الطفل عند الولادة، بل تتشكل ملامحها الأولى داخل الرحم. فخلال أشهر الحمل، يعتمد الجنين بالكامل على أمه للحصول على الفيتامينات والمعادن والمغذيات الدقيقة التي يحتاجها لنمو الدماغ والجهاز العصبي، وبناء العظام والدم، ودعم المناعة، بل وحتى للتأثير في احتمالات الإصابة ببعض الأمراض لاحقاً.
ويؤكد أستاذ أمراض النساء والتوليد واستشاري طب الجنين بكلية طب قصر العيني، الدكتور حسن جعفر، أن العلاقة بين تغذية الأم وصحة الجنين وثيقة جداً. فالأم هي المصدر الوحيد لغذاء الجنين، وأي نقص في عناصر أساسية مثل حمض الفوليك، والحديد، والكالسيوم، واليود، والكولين، والزنك، والأوميغا 3 قد ينعكس على النمو الجسدي والعقلي للطفل ومستقبله الصحي.
ويأتي حمض الفوليك في مقدمة العناصر المهمة، لأنه يساهم في اكتمال نمو الجهاز العصبي ويقلل خطر بعض التشوهات. كما يلعب الحديد دوراً أساسياً في تكوين الدم والوقاية من الأنيميا، بينما يدعم الكالسيوم بناء العظام والأسنان، وتساعد أوميغا 3 في نمو خلايا المخ والعين، في حين يُعد اليود ضرورياً لوظائف الغدة الدرقية.
ومن أكثر المفاهيم الشائعة خطأً الاعتقاد بأن الحامل يجب أن “تأكل لاثنين”. فوفقاً لجعفر، المطلوب ليس مضاعفة الطعام بل تحسين نوعيته، مع زيادة إضافية لا تتجاوز نحو 300 سعر حراري يومياً بدءاً من الشهر الرابع، بحسب وزن الأم قبل الحمل وحالتها الصحية. أما الزيادة الموصى بها في الوزن فتتراوح غالباً بين 6 و16 كيلوغراماً.
ويُنصح خلال الحمل بتجنب الأطعمة غير المطهية جيداً، وتقليل النشويات والسكريات، والحد من الكافيين، وتجنب الأجبان غير المبسترة، وعدم الإفراط في الكبدة، مع تقليل بعض أنواع التونة لاحتمال احتوائها على الزئبق. كما يُفضل تناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين أو ثلاث خفيفة صحية، مع شرب 8 إلى 10 أكواب ماء يومياً ما لم يوص الطبيب بغير ذلك.
ولا تقف أهمية تغذية الأم عند نمو الجنين فقط، بل تمتد إلى مناعته وبرمجة صحته المستقبلية. فالغذاء المتوازن والمتابعة الطبية والتطعيمات الموصى بها خلال الحمل، مثل تطعيم الفيروس المخلوي التنفسي في الشهر الثامن، قد تساعد في حماية الرضيع بعد الولادة وتقليل مخاطر التهابات الجهاز التنفسي.
الخلاصة أن صحة الجنين تبدأ من رحم أمه فعلاً، وأن الحمل الصحي ليس في كثرة الطعام، بل في جودة الاختيارات الغذائية والمتابعة الطبية المنتظمة. ما يحدث داخل الرحم قد يرافق الطفل لسنوات طويلة، لذلك تبقى رعاية الأم استثماراً مباشراً في صحة الجيل القادم.
